Челендж “Держи баланс” как способ профилактики эмоционального выгорания на рабочем месте
По данным оценки результатов тестирования, проведенного среди населения Омской области в 2023 году, 33,7 % граждан имеют умеренный риск возникновения расстройств эмоциональной сферы и 16,3 % высокий риск возникновения расстройств эмоциональной сферы, таких как тревога и депрессия.
Эмоциональное выгорание на рабочем месте – это состояние, для которого характерно эмоциональное истощение, чувство эмоциональной опустошенности и усталости, вызванное собственной работой.
Одной из главных причин эмоционального выгорания на работе является отсутствие баланса в жизни, дисгармония между ее разными сферами. Например, между работой и семьей или работой и отдыхом и т.п.
Для предотвращения эмоционального выгорания все сферы жизни должны быть сбалансированы и представлены в равной степени. Также очень важно испытывать радость и удовольствие во всех сферах жизни, что непременно повлияет на качество выполняемой работы на рабочем месте.
Специалисты Комплексного центра приняли участие в челендже “Держи баланс”. Для этого нужно было каждому желающему анонимно выполнить два простых упражнения.
Сначала нужно было изобразить “Колесо баланса”, состоящее из шести сфер: Работа, Дом/Семья, Отдых, Саморазвитие, Здоровье и Отношения. Каждую “сферу” закрасить выбранным цветом настолько, насколько она занимает места в жизни, в сравнении с другими. Затем внутри каждого сектора перечислить действия, которые доставляют радость и удовольствие в каждой “сфере”, выполнение которых позволит улучшить картину. Готовое “Колесо баланса” нужно было разместить на подготовленном стенде “Держи баланс”.
В идеале все сферы должны быть представлены равномерно. По такому “Колесу баланса” очень хорошо видно, какие сферы активны, а на какие не хватает времени. Сбалансированным считается колесо, в котором все сферы жизни наполнены примерно одинаково. Дисбаланс – углубление в определенный жизненный сектор в ущерб другому. Для предупреждения эмоционального выгорания важно устранить этот дисбаланс. Важно задуматься, как можно сбалансировать все сферы, какие действия предпринять и начать действовать.
Считается, что выполнение такого простого, но полезного упражнения позволит “наглядно увидеть” картинку своей жизни и вовремя предпринять какие-то действия, тем самым предупредив эмоциональное выгорание. Вольно-невольно задумаешься и, возможно, предпримешь что-то, чтобы хоть немного “восстановить баланс”. Ведь это так важно — вовремя остановиться и сделать для себя что-то важное, полезное и нужное.



